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www.444553.com|www.bet8989.com:巧吃坚果不长胖

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道琼斯工业平均指数收涨35.47点,涨幅0.18%,报19251.71点。但时代周刊主编Nancy最后的话十分令美国人乃至全球人民深思,她说:选择特朗普是为了提醒美国人,煽动性的行为总是从绝望中获得营养,真理只有那些让人民信任的人口中说出才有力量。没有公平合理的利益机制,缺乏调动医务人员积极性的劳动收入,医者难以静心,患者也难以安心。[责任编辑:黄露佳]

参考消息网12月7日报道日媒称,今年是1941年旧日本军队袭击珍珠港75周年的节点,日本首相晋三计划于12月26、27日访问美国夏威夷,与美国总统奥巴马一起访问作为袭击珍珠港象征的亚利桑那军舰纪念馆并献花,悼念珍珠港袭击的牺牲者。我觉得这是特别好的好人。买房时要看楼与楼之间的距离。面对拒绝、失望与沮丧时,她意识到大学学位不能帮助她就业,从此她决定开始自主创业。

2018-01-10 21:44:48 来源:央视网 编辑:毕权敏

  坚果的热量很高大家都知道,但还有很多人说吃坚果是不会长胖的,相反的是吃坚果吃对了还能减肥?那这到底是不是真的呢?说坚果能减肥,最主要的原因就是坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖,它不易被胃肠道吸收,热量低,饱腹感强。其实说吃坚果减肥,这只是一个量的问题,如果热量超标了肯定是不会减肥的!

  吃坚果不长胖的几个小窍门:

  1、不吃油炸坚果

  油炸花生、炸杏仁等味道虽好,但是脂肪更多,热量更高,而且B族维生素被破坏了。为了吃的健康放心,大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好。

  杏仁果酱饼干

  2、寻找坚果的“好基友”

  饭后一边看剧吃坚果,不知不觉你就吃多了。有研究证明,如果把坚果加入一餐中,搭配淀粉类食物吃,能够让饱腹感更持久。所以,坚果不要放在饭后吃,而应该放在饭前吃或和正餐一起吃。

  3、挑选“难吃”的坚果

  人之初,性本“懒”,轻松进嘴的东西我们随手抓来就吃。但是要辛苦剥壳才能吃到嘴,人就懒得吃,吃的速度会慢很多,进食量自然也少。为了避免自己把持不住,贪吃了坚果,大家可以挑选一些难剥开的坚果,比如南瓜子、松子、带壳核桃等。

  当然了不同的坚果营养价值不一样:

  花生:

  1、花生中钙含量极高,能够促进生长发育。

  2、花生中的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需要的重要物质,能够缓解脑功能衰退、增强记忆力。

  3、花生中的油脂

  花环焦糖杏仁曲奇

  杏仁:

  1、杏仁被称为“抗癌之果”。主要是其含有苦杏仁苷,能够选择性的破坏癌细胞。

  2、不仅能有效控制体内胆固醇的含量,还能降低心脏病和多种慢性病的发病危险。

  开心果:

  1、开心果被誉为“心脏之友”。富含精氨酸,可以缓解动脉粥样硬化的发生,能助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险。

  2、开心果的紫红色外衣中含有花青素,是一种天然的抗氧化剂,而且果仁中含有丰富的叶黄素,对保护视力很有帮助。

  松子:

  1、松子中油脂含量比较丰富,多为不饱和脂肪酸,能够降低血脂,预防心血管疾病。

  2、而且还能软化血管,润肠通便。被称为“长寿之果”。

  核桃:

  1、核桃中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。所以,吃核桃补脑,并不是“以形补形”噢~

  2、除了补脑之外,核桃还能缓解压力、降低血糖等功效。

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